Ходить в школу во время менструации - это нехорошо, особенно если у вас спазмы и трудно найти свободную минуту, чтобы сходить в туалет. Однако, установив правильную стратегию, вам больше никогда не придется беспокоиться о том, что вы снова проведете это время месяца в школе, или даже о том, что ваши месячные застигнут вас врасплох. Важно иметь все необходимое под рукой и не иметь проблем с просьбой к учителю сходить в туалет. Помните, что месячные - это предмет гордости и не должно вызывать смущения.
Шаги
Часть 1 из 4: Будьте готовы
Шаг 1. У вас всегда должны быть в наличии гигиенические прокладки или тампоны
Чтобы быть готовым к месячным, очень важно иметь при себе тампоны и ежедневные прокладки. В течение учебного года у вас должно быть все необходимое каждый день, чтобы не допустить неприятных сюрпризов и быть готовым. Кстати, вы можете помочь другу в беде.
- Альтернативой является использование менструальной чаши, устройства, вводимого во влагалище, которое собирает кровопотерю у основания. Он может длиться до десяти часов, даже не замечая его присутствия. Хотя он еще не так популярен, как тампоны или тампоны, он так же безопасен.
- Если вы думаете, что месячные должны наступить сегодня, все же лучше надеть гигиеническую салфетку или ежедневную прокладку, мало ли …
Шаг 2. Решите, где удобно хранить все необходимое
Хотя вам не нужно стыдиться случайно показать свои тампоны, вы можете найти места для их хранения на тот случай, если вам все еще будет неловко. Очевидно, что лучше оставить их в рюкзаке. Если однажды вам не придется носить его с собой, положите их в специальный футляр, в сумочку, в карман папки или в папку. Если нет других решений, засуньте их в ботинки. Подумав заранее о тайниках, вы не будете беспокоиться, когда наступит это время месяца.
Очевидно, что лучшее место для их хранения - это ваш рюкзак. Оставьте все в кармане, и вы ни о чем не будете беспокоиться. Если у вас есть шкафчик, используйте его и для этого: так было бы удобнее, но вряд ли в какой-либо школе их есть
Шаг 3. Чтобы чувствовать себя в безопасности, положите в рюкзак лишнюю пару трусов и штанов
Хотя вы боитесь, что месячные застают вас врасплох и испачкают все, что вы носите, маловероятно, что это действительно произойдет. Главное - быть готовым. Соберите с собой немного нижнего белья и запасные брюки или леггинсы на случай чрезвычайной ситуации, это поможет вам сохранять спокойствие, особенно если у вас нерегулярные месячные. Знание того, что вы можете измениться, успокоит вас, не беспокоясь о месячных или потере.
Вы также можете принести свитер или толстовку, чтобы надеть ее на талию: никогда не угадаете
Шаг 4. Принесите плитку шоколада
Если у вас месячные или у вас ненавистный ПМС, лучше подсластить диету шоколадом, в темноте у вас будет меньше судорог. Несколько исследований показывают, что он облегчает некоторые симптомы ПМС. Достаточно немного, чтобы почувствовать себя более эмоционально стабильным, и тогда вы сможете насладиться угощением.
Шаг 5. Примите лекарство от менструальной боли
Если у вас болезненный период, вы страдаете от судорог, отека, тошноты или любого другого симптома, который сопровождает менструальный цикл, лучше иметь под рукой лекарства, чтобы выздороветь. Никогда не знаешь. Просто убедитесь, что вы можете брать их с собой в школу. Вы можете принимать ибупрофен, парацетамол или любые другие лекарства, отпускаемые без рецепта, которые вы сочтете эффективными. Конечно, вам не обязательно брать их, если вы не чувствуете дискомфорта, но, имея их с собой, вы почувствуете себя лучше, когда почувствуете себя тряпкой.
Прежде чем принимать какие-либо лекарства, обязательно поговорите о них со своими родителями или врачом, чтобы убедиться, что они подходят вам
Шаг 6. Лучше всего подготовиться к тому, чтобы знать, когда наступят месячные
Возможно, цикл еще не очень регулярный, но будет полезно начать отмечать даты. Таким образом, вы будете знать, когда он прибудет. Мало того, что вас не ждут неприятные сюрпризы в школе, вы также сможете принять меры предосторожности, которые позволят избежать чрезвычайных ситуаций. Например, на неделе они должны прийти, надеть прокладку для трусов, потому что, возможно, они могли бы начать раньше.
Хотя всегда иметь под рукой все необходимое, полезно знать, когда наступят месячные, и это, несомненно, даст вам большее преимущество
Шаг 7. Ознакомьтесь с признаками, предупреждающими о месячных
Менструация часто вызывает побочные эффекты, такие как спазмы, отек, прыщи и боль в груди. Если вы испытываете один или несколько из этих симптомов, чем обычно, возможно, у вас начались месячные.
- Когда вы замечаете подобные симптомы, самое время хорошенько проверить свои запасы. Убедитесь, что тампоны или тампоны на месте, и запаситесь прокладками и болеутоляющими при необходимости.
- Надевайте темную одежду, когда вам кажется, что у вас приближаются месячные. Таким образом, если произойдет неожиданная утечка, темный цвет поможет ее замаскировать.
Часть 2 из 4: Как реагировать на наступление цикла
Шаг 1. Сходите в ванную как можно скорее
Это позволяет вам в частном порядке оценить ситуацию и найти то, что вам нужно на остаток дня. Как только вы подозреваете, что у вас начались месячные, осторожно спросите учителя, можно ли вам сходить в туалет.
Постарайтесь подойти к учителю поближе, пока весь класс занят. Можно напрямую объяснить ситуацию, если вы хотите сделать это, но в противном случае вы также можете донести мысль, сказав что-то вроде: «Мне нужно в туалет; это женская проблема»
Шаг 2. Если вам нужна помощь, попросите поддержки у учителя, медсестры или друга
У вас внезапно начались месячные и у вас нет гигиенических прокладок? Не стесняйтесь: подойдите к однокласснице и спросите, может ли она вам одолжить. Если она не может вам помочь, спросите учителя (просто помните, что женщины после менопаузы, которая наступает в возрасте около 45-50 лет, больше не пользуются гигиеническими прокладками, поэтому не говорите с ними об этом).
- Вы также можете пойти в лазарет, чтобы попросить о помощи, или позвонить маме в безвыходной ситуации. Не бойтесь делать все это, если возникнет чрезвычайная ситуация и у вас нет альтернативы.
- Если вы считаете, что вам нужна дополнительная помощь, спросите школьную медсестру, присутствует ли она. Она может много рассказать вам о ваших менструациях, если это ваши первые месячные, или помочь вам получить тампон или сменить одежду, если вам нужно.
Шаг 3. При необходимости сделайте самодельную гигиеническую салфетку
Когда у вас нет альтернативы и вы оказались в ванной с этим дорогим гостем, то лучший вариант - разработать салфетку для экстренной гигиены. Все, что вам нужно сделать, это взять длинный кусок туалетной бумаги и обернуть его вокруг руки не менее десяти раз, пока он не станет достаточно толстым. Положите его на трусы. Затем возьмите еще один длинный лист бумаги и оберните его вокруг нижнего белья еще восемь-десять раз, пока оно не будет плотно прилегать. После загрязнения повторите, заменив туалетную бумагу. Очевидно, что у него нет такой впитывающей способности, но это может быть хорошим временным решением.
Если у вас очень легкий период, вы также можете сделать ежедневную прокладку для трусов. Просто возьмите достаточно туалетной бумаги, чтобы покрыть поверхность ваших трусиков, сложите ее два или три раза и прикрепите к нижнему белью
Шаг 4. При необходимости завяжите куртку на талии
Если он у вас есть, оберните запасную футболку, куртку или толстовку вокруг талии, особенно если вы подозреваете, что менструальная кровь прошла через вашу одежду. Это поможет вам скрыть темные пятна, пока вы не сможете переодеться.
- Если это ваша первая менструация, имейте в виду, что это обычно не слишком сильное течение, поэтому возможно, вы заметили ранее, что кровь протекла через вашу одежду. Тем не менее, по-прежнему рекомендуется как можно скорее решить проблему, чтобы ограничить риск любых неприятных потерь.
- Если вы обнаружите, что кровь протекла через вашу одежду, наденьте спортивные штаны (если они у вас есть) или попросите школьную медсестру или школьного психолога позвонить вашим родителям, чтобы принести вам сменную одежду. Не волнуйтесь, если одноклассники заметят вашу внезапную смену одежды - если кто-то говорит об этом, вы можете сказать, что пролили что-то на штаны, и продолжайте в том же духе.
Часть 3 из 4: выработайте хорошую стратегию
Шаг 1. Оставайтесь гидратированными
Это может показаться нелогичным, но гидратация не дает вашему телу удерживать жидкость, что снижает вероятность вздутия живота. Вы должны принести бутылку воды или несколько раз заходить в торговый автомат между занятиями. Старайтесь выпивать не менее десяти стаканов воды в день. В школе может быть неудобно правильно пить воду, поэтому выпейте еще немного перед уходом и по возвращении домой.
- Вы также можете попробовать включить в свой рацион продукты, богатые водой, чтобы быть уверенным в том, что у вас всегда есть достаточное количество жидкости. Например, ешьте дыню, клубнику, сельдерей и салат.
- Сведите к минимуму потребление кофеина, не употребляя газированные напитки, содержащие кофеин, чай или кофе. Эти газированные напитки также могут вызвать обезвоживание и, по сути, усугубить спазмы.
Шаг 2. Ешьте продукты, предотвращающие вздутие живота
Если вы хотите справиться с менструацией, избегайте всех тех продуктов, которые вызывают вздутие живота. Основные виновники - жирная пища и газированные напитки. Это означает, что в обеденное время откажитесь от чипсов, мороженого, гамбургеров и колы, отдав предпочтение салату или сэндвичу с индейкой и овощами на гриле. Замените газированные напитки водой или несладким холодным чаем. Вы увидите, что сразу почувствуете себя лучше.
- Жирная пища вызывает задержку жидкости, поэтому вы чувствуете вздутие живота.
- Вам также следует избегать очищенных зерен, бобов, чечевицы, капусты и цветной капусты.
Шаг 3. Постарайтесь не пропускать урок физкультуры:
может облегчить менструальные боли. Хотя движение - это последнее, чем вы хотите заниматься в тренажерном зале, было доказано, что упражнения действительно улучшают ваше самочувствие во время менструации. Кроме того, было показано, что аэробные нагрузки способствуют циркуляции крови. Это стимулирует выброс эндорфинов, которые нейтрализуют простагландины в организме, уменьшая спазмы и дискомфорт. Не поддавайтесь искушению сесть в углу и нахмуриться - примите участие.
- Очевидно, что если вы чувствуете себя очень плохо, сделайте перерыв в физических нагрузках на пару дней. Но помните, что он может помочь вам почувствовать себя намного лучше.
- Если вы пропустите урок физкультуры во время менструации, вы дадите всем понять, что у вас недомогание, и привлечете к себе нежелательное внимание. Вместо этого делайте все, что делают другие, и отвлекайтесь от боли.
Шаг 4. Старайтесь ходить в ванную каждые два-три часа
Перед началом учебного дня планируйте ходить в туалет каждые пару часов. Вы можете заменить тампон в случае сильного кровотечения или иным образом убедиться, что все в порядке. Возможно, вы боитесь запачкаться, поэтому вы расслабитесь, взглянув и убедившись, что проблем нет. Хотя нет необходимости менять каждые два часа, вы можете решить менять каждые три или четыре, если поток значительный. С другой стороны, если он легче, вы можете продержаться целых восемь часов, но вам все равно следует заглядывать каждые два-три часа, чтобы убедиться, что вы не испачкаетесь.
Посещение туалета каждые два-три часа также поможет вам регулярно опорожнять мочевой пузырь. Когда вам нужно помочиться, лучше всего удовлетворить эту потребность как можно раньше, чтобы уменьшить спазмы во время менструации
Шаг 5. Выбросьте прокладки, внутренние или внешние, как следует
Когда вы учитесь в школе, вы должны убедиться, что утилизируются с соблюдением правил гигиены. Не смывайте их в унитаз (даже если вы привыкли делать это дома), потому что вы не знаете прочности трубопроводов инфраструктуры и рискуете вызвать затопление. Вместо этого используйте мусорное ведро. Вам все равно следует завернуть гигиенические прокладки в их саше или туалетную бумагу, чтобы они не прилипали к дну миски.
- Если вам посчастливилось иметь в ванной мусорное ведро, просто заверните тампон в пакетик или туалетную бумагу и выбросьте. Не стыдись, помни, что и другие девушки тоже.
- Обязательно мойте руки после смены тампона.
Шаг 6. Носите темную одежду, если в ней вам удобнее
Следуя этим советам, вы вряд ли получите пятна, но также лучше носить темную одежду в течение недели, предшествующей менструации, и во время реальной менструации. Это поможет вам почувствовать себя увереннее. Вы можете носить джинсы или более темный костюм, поэтому вам не придется постоянно проверять или просить друзей делать это каждые две секунды. В те дни создавайте темные, женственные и удобные пары.
Тем не менее, не позволяйте менструациям мешать вам носить новую симпатичную одежду. Если вы хотите носить светлые или пастельные тона, смело помните, что у вас нет причин для беспокойства. Но обратите внимание
Часть 4 из 4: правильное мышление
Шаг 1. Ни в коей мере не смущайтесь
Независимо от того, являетесь ли вы одним из ваших первых одноклассников, у которых начались месячные, или последними, все рано или поздно приходят к вам. Нет причин стыдиться этого: он затрагивает любую женщину на земле. Это вполне нормальная стадия роста и развития тела, которая будет становиться все более похожей на стадию взрослого человека. Менструация - признак плодородия, она позволяет войти в мир женщин. Вы должны гордиться этим без стыда. Не позволяйте парням высмеивать вас или заставлять вас думать, что это вообще проблема.
Поговорите об этом со своими друзьями. Вы почувствуете себя лучше, зная, что не только вы испытываете определенные чувства
Шаг 2. Не беспокойтесь о запахе
Многие опасаются, что во время месячных от них плохо пахнет или что окружающие могут это заметить. Во-первых, помните, что утечки сами по себе не вызывают неприятного запаха. С другой стороны, после длительного скопления крови может стать абсорбентом. Для того, чтобы исправить, меняйте его каждые два-три часа, в противном случае надевайте тампон. Некоторым нравится носить ароматные, но на самом деле они могут иметь более сильный аромат, чем классические. Выбирайте по своему вкусу.
Вы можете попробовать ароматизированную гигиеническую салфетку дома, прежде чем решить, использовать ее в школе или нет
Шаг 3. Убедитесь, что ваши родители знают
Ваши месячные не должны быть секретом или смущать вас. Поначалу быть дезориентированным - это нормально, но важно сказать об этом маме или папе, как только они придут к вам. Мама или другая женщина в семье может помочь вам купить нужные продукты, помочь вам почувствовать себя лучше, объяснить все, что вам нужно знать, и научит приемам скрытия подушечек. Помните, что каждый должен пройти этот этап и поговорить об этом со своими родителями. Чем раньше вы это скажете, тем лучше почувствуете.
- Ваши родители будут гордиться, когда вы это скажете. Ваша мать может быть даже перемещена.
- Если вы живете со своим отцом, не волнуйтесь, если он вас смущает. Однако как только вы это сделаете, станет намного проще, и он будет счастлив, что вы открылись ему и заговорили честно.
Шаг 4. При необходимости не бойтесь попросить учителя отпустить вас в ванную
Когда дело доходит до неотложной ситуации или вы знаете, что пора сменить тампон, не стесняйтесь. Когда вы идете в школу, зная, что у вас нет проблем с использованием туалета, когда это необходимо, беспокойство не будет вас преследовать. Подойдите к учителю и тихим голосом спросите, можно ли вам в туалет. Альтернативный вариант - поговорить об этом заранее с профессорами, особенно если такая ситуация доставляет вам больше, чем дискомфорт.
Помните, что профессора и обслуживающий персонал должны быть более чем готовы помочь вам с этим типом проблемы. Всегда помните, что вы не первый и не последний, у кого месячные в школе
Совет
- Вы будете сидеть в классе много часов, поэтому убедитесь, что тампон удобен и не оставляет пятен.
- Старайтесь носить темную одежду, чтобы пятна не были слишком заметны. Вместо этого избегайте легких.
- Если вам стыдно идти в ванную комнату с гигиенической прокладкой в руке, вы можете засунуть ее в ботинок, рукав или бюстгальтер.
- Лучше всего хранить аварийный комплект (запасные трусы, гигиенические прокладки, тампоны, обезболивающие и все остальное, что вам нужно) в сумке. Если кто-то спросит вас об этом, вы всегда сможете сказать, что в нем есть косметика, носовые платки или резинки для волос.
- Всегда держите в рюкзаке запасную пару трусов: вы можете сразу переодеться в случае возникновения чрезвычайной ситуации в школе.
- Если у вас обильные месячные или вы все еще не знаете, как хорошо анализировать менструальный цикл, купите ночные прокладки, чтобы избежать дискомфорта или пятен.
- Если у вас нет гигиенических прокладок, используйте туалетную бумагу или носовой платок. Это спасет вас, пока вы не отправитесь в лазарет или не попросите друга одолжить вам один. Вы также можете поговорить с учителем.
- Всегда держите в рюкзаке запас гигиенических прокладок, чтобы вы могли взять их при необходимости, не беспокоясь. Когда вы меняете сумку, не забудьте также переместить сумку-клатч со всем, что вам нужно.
- При приближении менструации всегда надевайте ежедневную прокладку: никогда не знаешь.
- Если вы используете тампоны, носите внешний тампон или ежедневную прокладку, чтобы не испачкаться.
- Если вы боитесь, что ваши спортивные шорты упадут во время тренировки, наденьте пару эластичных шорт (например, велошорт). Или купите длинные классические мешковатые спортивные штаны.
- Не позволяйте менструации заставить вас отказаться от своих планов. Ходить в школу может весело, даже когда у вас месячные.
- Если сомневаетесь, положите в рюкзак темные шорты или палочку для пятновыводителя.
- Месячные могут быть изрядно стрессовыми! Спросите у матери: благодаря ее опыту она наверняка сможет дать вам больше одного.
- Если вы забыли дома тампоны, спросите о них друга.
- Если в вашей школе есть лазарет, вы можете пойти и попросить там гигиенические прокладки, если вам нужно оставить их дома.
- В магазинах нижнего белья можно найти мужские боксеры-стрейч. Если хотите, наденьте их на свои классические трусы.
Предупреждения
- Позаботьтесь о личной гигиене! Выходя из ванной, убедитесь, что вы выглядите опрятно и опрятно.
- Никогда не наносите духи на тампон или тампон перед его использованием и никогда не распыляйте их на область влагалища. Это могло вызвать раздражение половых органов.
- Если вы не меняете тампон слишком долго, у вас может развиться синдром токсического шока (СТШ), редкое, но опасное для жизни заболевание. На всякий случай меняйте его каждые три-четыре часа. Прочтите инструкции на упаковке, чтобы полностью понять риски.
- Помимо трусов, под джинсы можно надеть шорты. Они позволяют контролировать утечки, не опасаясь запачкаться.
- Меняйте тампон каждые два-четыре часа, а тампон каждые три-четыре часа.
- Убедитесь, что в вашей школе разрешено приносить обезболивающие. У некоторых могут быть строгие правила по этому поводу, даже если они являются простыми лекарствами, отпускаемыми без рецепта. Не попадайте в неприятности без необходимости.
- Принимайте душ дважды в день (утром и вечером), чтобы оставаться свежим и чистым. Также используйте духи и дезодорант, но только после мытья.
